rozklad po

Rok urodzenia 1993 Wzrost: 173cm Waga: ~83kg Staż: będzie około 2,5 lat treningów Cel: Siła, Masa i Dynamika. Dynamika potrzebna do boksu, którego treningi wznawiam od jutra po 3 miesięcznej przerwie. Wyniki siłowe, w miarę aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm [...]

[...] mi powiedziec cyz plan dobry czy ewentualnei cos dolozyc bylbym bardzo wdzieczny odwdziecze si sogami za kazda odpowiedz...robilem kiedys pompki i cwiczylem tylko bez rozkladu wiec mma jzu troche doswiadczenia aha wszyteki te cwiczenai wykonuje hantelkami 2 kazda po 5 kg wiec dlatego cwicze 4 razy w tyg z duza iloscia powtorzen mam [...]

Witam, Mam do was bardzo ważne pytanie dotyczące redukcji i masy pod układ mojej diety i zestawu ćwiczeń. Obecnie moja dieta zakłada zdrową żywność plus zero dodatkowej suplementacji z niekiedy raz na tydzień niezdrową przekąską. Generalnie skupia się w 5-7 posiłkach w zależności od intensywności treningów. Posiłek przykładowy jaki mam to 100 [...]

[...] Biceps, Triceps 1x w tygodniu - czworoglowy uda, dwuglowy uda, lydka, brzuch 3x w tygodniu - 20 minut biegu z 4 przyspieszeniami. Prosze o opinie/komentarze. Niepewny jestem rozkladu posilkow w ciagu dnia ich skladu makro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]

[...] choroby) : uczelnia, praca Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ~200 miesiecznie Cel/problem/opis: zdobycie masy aktualny obwód pasa, klaty, uda oraz zdjecie dodam [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatine Mono x120 + Provit 80 // trochę przybrałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Próbuje jak najwiecej białka / najmniej tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak potrzeba to będzie. Cel/problem/opis: Masa mięśniowa [...]

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zgubienia paru/parunastu kilogramów tłuszczu. Do tej pory głównie biegałem (ok. 70km tygodniowo, w tym raz w tyg. długie wybieganie >20km). Powoli też zacząłem wracać do kolarstwa górskiego (głównie weekendowe wypady). Jako, że na zewnątrz coraz zimniej i spada ochota na bieganie to postanowiłem [...]

[...] : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mass Activator 3kg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są pieniądze Cel/problem/opis: Cel: Masa, dobra sylwetka Problem: Pompa/napiecie klatki piersiowej. WL max: [...]

Siemanko! Tutaj ja po raz drugi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyćjak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu, poza tym od października idę na studia, a jak wiadomo styl życia studenta nie pozwala na nazbyt bogatą [...]

Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej - Trec Whey 100, obecnie Activlab BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej: na mase (3300kcal) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: sprawdzenie poprawności planu treningowego [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102,5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii (pod pępkiem) 94 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Witam!Tak sobie myślałem i myślałem że wkońcu pomyślałem ze zrobie coś dla forum i oto przedstawiam Wam art. Moze niejest zbyt uderzajacy ale starałem się Napisałem ten art. głownie dla Tych początkujących, którzy nie przywiązują większej uwagi do posiłku przedtreningowego jak i po. Moze ten art uświadomi Wam co dzieje się z Waszymi mięśniami [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 171 Cel treningowy : wytrzymalosc miesniowa, ogolne zwiekszenie wydolnosci organizmu, rowniez pod katem Muay Thai; oczywiscie nie pogardzilbym masa Staż treningowy na słowni : od grudnia 2009, od swiat 1,5 miesiaca przerwy spowodowanej nadwyrezeniem nadgarstka. Uprawiane inne sporty : [...]

Jeszcze raz witam wszystkie Ladies Mam na imię Dominika, mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie [...]

Witam Zasady konkursu (proszę uważnie przeczytać): - trzy wygrane osoby otrzymaja po 100zł na zakupy w sklepie sfd - konkurs kończy sie po przesłaniu mi na maila (priv) odpowiedzi na pytania od 10 osob lub w 3 dni od rozpoczęcia konkursu w przypadku gdy nie dostane 10 maili (niedziela do godzieny 12:00) - konkurs zostanie zamknięty w przypadku [...]

No więc tak, moim celem jest zachowanie wagi (wg. mnie jest dobra, no może zjade do tych 63-65 kg), ale zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej, której wg. mnie jest całkiem sporo, najwięcej w udach i biodrach/dupie :D Mój rozkład tygodnia - wtorek i czwartek - kick-boxing piątek - na treningu kick-boxingu wychodzimy na bieganie w tej chwili ok. [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od : universal creatine micronised, universal vitae, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : jestem na kreatynie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : wklejam z dziennika 11)przewidziane finanse na cykl : suple zakupione, ale mogę coś dokupić 12) [...]

Czesc! Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie (choc czasami mam wrażenie, ze nogi tyją najszybciej) W [...]

[...] wlosow.Mam powod do zmartwien czy tez nie? dodam jeszcze tylko ze ilosci btw w diecie na bombie ulegna zmianie, wiec prosze sie tym nie sugerowac, bo to jest tylko aktualny rozklad. Prosze o pomoc madrzejszych ode mnie za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje:) pzdr:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 po redukcji z 95 Wzrost: 181 Obwód [...]